Modul 10: Emotionsregulation – Besser fühlen, und wie?

Lehrkräftefortbildung

Emotionsregulation – Besser fühlen, und wie?

Referentin: Eileen Hock

Inhaltliche Beschreibung

Als Mensch haben Sie ein emotionales Erleben. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie Ihre Gefühle stark oder nur schwach wahrnehmen. Ob Sie sich durch diese stark oder kaum beeinflusst fühlen. Gefühle liegen unserem menschlichen Handeln zugrunde, unabhängig davon wie viel Aufmerksamkeit wir darauf lenken. Im Kontext Schule erleben Sie sicherlich auch steigende Anforderungen und eine wachsende Vielfältigkeit an Themen, mit denen Sie konfrontiert sind. Um diese bewältigen zu können, sich dabei gut zu fühlen und gesund zu bleiben, brauchen wir einen Zugang zu unseren Gefühlen und eine eigene Art, damit umzugehen. Dieses Modul lädt Sie ein, sich dem Thema zuzuwenden.

Worum geht es?

• Achtsamkeit erhöhen: Gefühl benennen, einordnen und interpretieren
• Den Wortschatz für eine gefühlsrelevante Sprache erweitern
• Wie Gefühle unser Handeln beeinflussen
• Gefühle in ihrer Art unterscheiden
• Zusammenhang zwischen Gefühlen und Bedürfnissen
• Umgang mit Gedanken
• Die verschiedenen inneren Instanzen unseres Selbst
• Von Gefühlen distanzieren
• Freiheit durch den Umgang mit Gefühlen durch Selbstmitgefühl

Lernziele

• Verständnis über Gefühle und Emotionen erweitern
• Selbstreflexion anregen
• Verständnis über die Komplexität der menschlichen Psyche erlangen und innere Anteile kennenlernen
• Gefühlsorientierte Sprache als essentiellen Baustein begreifen und einsetzen lernen
• Erkennen, wie Emotionen und Bedürfnisse zusammenhängen
• Für die Emotionsregulation Ideen ableiten, wie uns ein besserer Umgang mit aufkommenden Gefühlen gelingen kann
• Neugier und Mut fördern, sich Neuem zuzuwenden

Voraussetzungen

Ihre Schule hat sich im Rahmen des Programms „Verbindungsstark“ für die Digitale Lernreise angemeldet. Für dieses Modul brauchen Sie ein digitales Endgerät und Internetzugang. 

Vorkenntnisse 

Für dieses Modul brauchen Sie keine Vorkenntnisse. Hilfreich für ein umfangreiches Verständnis kann die Bearbeitung der Module 6 und 8
sein.

Dauer des Moduls 

Dieses Modul dauert üblicherweise eine Stunde. 

Inhalt kompakt

Intro

Kapitel 1: : Achtsamkeit: Wahrnehmen & Benennen von Gefühlen

Kapitel 2: Interpretieren von Gefühlen

Kapitel 3: Distanzieren von Gefühlen

Kapitel 4: Freiheit durch den Umgang mit Gefühlen

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